jak stosowac

[...] chwytem 3x12 Biceps: - Siodemkowanie 3x 12 Poniedzialek: Plan A, Wtorek: Biegi (1 minuta chodu i 5-6 minut biegu, czas trwania okolo 30-35), Sroda: Plan B, Czwartek: tak jak wtorek, Piatek: Plan C, Sobota: jak wtorek i czwartek, Niedziela: Wolne. Dalem plan do oceny i uslyszalem opinie ze za duzo cwicznien, jednakze jak bylo napisane jednym z [...]

[...] z tych cykli powinno się stosować nieco inne, dopasowane do danego cyklu odżywianie. A co możemy zmieniać w diecie? W tym przypadku zmianie podlegałyby takie parametry jak zawartość makroskładników i mikroskładników w pożywieniu, kaloryczność posiłków oraz suplementacja. Aby lepiej zrozumieć mechanizm komponowania diety dla powyższych cykli [...]

[...] wyjdzie bo nie wiem czy dostanę się na akademicką siłownię): 1.Nogi 2.- 3.Plecy 4.- 5.Klatka piersiowa + Barki 6.- 7.Biceps + triceps Ćwiczenia w tym planie takie same jak w poprzednim. Który lepszy dla mojego stażu? Problemy ze zdobywaniem masy mam duże ze względu na typ budowy także zależy mi na dobraniu planu. Na obecnym ćwiczę do 30 [...]

[...] Xtreme Glutamine Opis Xtreme Glutamine to czysta, zmikronizowana glutamina. Ten aminokwas jest jednym z najczęściej stosowanych preparatów w sportach, zarówno siłowych jak i wytrzymałościowych. Dostarcza budulca do regeneracji komórek oraz zwiększa syntezę białka i glikogenu. Wspiera proces dostarczania glukozy (głównego źródła energii) do [...]

Witam Co myslicie o Test Charge Tribulus Testosteron ? jest sens kupowac czy to tylko niepotrzebny wydatek ? Pytam bo kolega jest zainteresowany kupnem tego. Niepodobny do jakichkolwiek wzmacniaczy testosteronowych! Test Charge to niesterydowy, nie pro-hormonowy, zupełnie naturalny aktywator testosteronowy, który współdziała z naturalnymi [...]

[...] od osoby o podobnej budowie. I teraz mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie stosowac ciezary bo wszedzie pisze ile serii i po ile powtorzen ale nigdzie nie moge znalesc jakie obciazenia?? Czy maxymalne jakie dam rade czy jak?? 2. Czy zwiekszac obciazanie i jesli tak to co jaki czas i w jaki sposob?? 3. I czy godziny cwiczen maja znaczenie bo [...]

Witam, pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 [...]

Witam Czy mozna stosowac Cella inaczej niz na czczo? ;/ bo jak go biore, to minimum przez godzine utrzymujące się mdłości, na samą mysl o CP dostaje odruchu wymiotnego...jesli natomiast biore go np w srodku dnia (przed treningiem, gdy zoladek nie jest taki pusty jak rano) wszystko jest ok...tak wiec moje pytanie takie, czy moge stosowac go po [...]

[...] maściami przeciwzapalnymi i rozgrzewającymi, czasem korzystam z okładów z lodu. Kucia w barku już nie ma, zaś pozostaje uczucie lekkiego bólu przy właśnie odwodzeniu ramion jak na ćwiczeniach na linkach wyciągu na tylni akton barków czy też pompkach. Uczucie mianowicie jakieś blokady, coś jakby napięte mięśnie w przednim aktonie barku czy też [...]

[...] Chciałbym aby ktoś poprawił moją diete, bo zapewne nie ustrzegłem sie w niej błędów, wraz z poprawkami prosiłbym o objaśnienie co było źle, z góry dziękuje. Jeszcze napisze jak wygląda mój przeciętny dzień, poubudka okolo 6 rano (po nowym roku bedzie po 5) w tym czasie zjadam pierwszy posiłek, posiłek nr 2 zjadam w pracy o godzinie 10, posiłek [...]

Witam, od czerwca sie redukowałem, mniej lub bardziej przemyslenie, teraz powiedzmy ze procz malej oponki wygladam jak na moje oko tak jak chcialem, od wrzesnia mam zamiar masować i chciałbym teraz uniknac "efektu jo-jo" i przez te 2 tygodnie ustabilizować wage i zwiekszać kaloryczność ... co do samej diety to wiem ze deficyt jest za duzy, cale [...]

[...] 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. Korzystałem z wyszukiwarki - wiem, że kreatyne w DT na czco 5g i po treningu 5g. Tutaj moje pierwsze pytanie: czy przez pierwsze 5dni stosować po 10g? (takie [...]

[...] kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . KTos zapyta to po co ci kreatyna skoro wszystko osiagnac mozna po przez diete . Ale ja poprostu chce spróbowac :D aaa I zapomnialbym trenuje FBW 3 x w tygodniu z max ciezarami w godzinach wieczornych jak ta kreatyne stosowac ? Przed , po , ile I jak czesto ????? Peosze o szybka odpowiedz

[...] CP. Wtedy efekty maja byc dluzsze (mniejsze spadki). 1. Co sadzicie o moim dawkowaniu? 2. Czy dawac 5g mono po treningu czy zrezygnowac z tej porcji? 3. Czy dawkowac tak jak rozpisalem czy pomysl trenera z silki jest dobry? Co sadzicie na ten temat? 4. Po cylku chce przejsc na stala suplementacje. Czy 0,03g na kg ciala bedzie ok? Czy stosowac [...]

[...] ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z góry przepraszam że nie w dziale TDP , ale tam nie uznaje sie splita Wiek 17 lat Waga około 90kg Wzrost 197cm Cel masa jakościowa Dieta B 2,5 do 3g , W 5g , T 1g Z supli carbo po treningu , bcaa , teraz chce spróbować mono Staż około roku Ciężary przysiad 90kg zwykle kończe ostatnią serie , [...]

ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4s 2.WL 4s ( ciężar ten sam co na przysiadzie) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Military press 4s 5.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s 6.Uginanie ramion ze sztangą - nachwyt 4s 7. Wspięcia na łydki 4s 8. Brzuszki 4s ZESTAW B 1. MC 4s 2.Siady przednie 4s 3.Pompki z elewacją nóg 4s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 5. [...]

[...] obrony. RAM- Nowość na rynku, niezwykle wygórowana cena. Strzela kulami gumowymi. Podejżewam, że troche musi boleć,ale czy zatrzyma napastnika w razie potrzeby? Broń hukowa, jak sama nazwa robi huk, podejżewam że tylko tyle (mówie o alternatywie legalnej 6mm) jeżeli się mylę wyprowadźcie mnie z błedu. O broni gazowe bez zezowalenia wiem naprawdę [...]

Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne [...]

[...] od marca. Od 12 maja zacząłem przerwę która trwa do dziś. Od poniedziałku chcę wrócić na siłownię. Proszę was więc o poradę dot. planu: Czy ćwiczyć tym samym planem? Czy jakoś go zmodyfikować? Może macie jeszcze jakieś uwagi lub sugestie. Moim celem jak narazie jest masa mięśniowa. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam ;o) Zmieniony przez - [...]

[...] forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten temat, wspomagam sie gainerami, ale efektu [...]